同學們你們有沒有遇到過這樣的情況，考試在即，本該更加認真復習，但是卻學不進去，，神游，經(jīng)常又著急又無所作為?。?！那么這種情況如何改善呢?首先你要明確自己的焦慮緊張的原因，只有找到了原因，我們才能找到解決的方法！?。?/p>

　?、贈]準備好，實力不夠，所以內(nèi)心十分不安。

　　如果成績不好，平時也沒有努力學習臨近考試才發(fā)現(xiàn)自己什么都不會，這種情況不慌才怪，臨時抱佛腳能起到的作用微乎其微。如果是這種情況，建議要平時養(yǎng)成良好的學習習慣，從自身開始調(diào)整，首先把沒有學透的知識都學好，做到心中有數(shù)，下筆有神，這樣考試自然就不慌了。

　?、诩胰伺笥淹瑢W都更在意分數(shù)，無形中給孩子的學習壓力太大。

　　如果平時成績不錯，但是遇到考試就害怕自己發(fā)揮的不好，成績不好，讓家人和老師同學失望。這樣的孩子，建議平時家長可以多給孩子一些心理疏導，不要總是去強調(diào)成績好不好，不要去和同學比較成績，孩子自己也要對自己有信心，要知道過于緊張非但對考出好成績沒有幫助，反而可能因為過于緊張造成失誤，影響考試成績。既然想要表現(xiàn)的好，那就要盡可能去穩(wěn)定情緒，做到平常心，把每一次考試都當做一次測驗來對待，不要覺得這個考試太重要了，緊張的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，只要用平常心去發(fā)揮，相信你可以考出出色的成績。

　?、劭箟耗芰Σ粔颍瑹o法控制很好的釋放自己內(nèi)心的壓力。

　　學習和考試是學生生涯中不可缺少的一部分，心態(tài)起了很重要的作用，有時候不是學習不好，而是考試時候心態(tài)不好導致發(fā)揮失常，反而讓努力都白費了。所以，作為學生日常要給自己做好心里建設，努力學習放平心態(tài)，不要去太在意旁人的眼光，不要暗自和他人比較，面對每一次考試都能保持穩(wěn)定的心態(tài)發(fā)揮出自己的較佳能力，無愧于心即可。